Ansiedade fitness: como as redes sociais sabotam sua relação com o exercício

Você já se sentiu culpado por não ir à academia ou por não ter o “corpo ideal” das redes sociais? Se sim, você não está sozinho — e isso pode ser um sinal de ansiedade fitness.

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Женщина на беговой дорожке

Segundo um novo estudo, a exposição constante a corpos considerados “perfeitos” no Instagram e TikTok está aumentando a ansiedade relacionada ao exercício, especialmente entre mulheres. A sensação de culpa, inadequação e comparação pode transformar a atividade física em sofrimento.

De acordo com esta reportagem publicada pela Pravda.ru, a pressão estética nas redes sociais está gerando mais frustração do que saúde — e exige um novo olhar sobre o autocuidado.

O ciclo da comparação: gatilhos e soluções

Mitos e verdades sobre motivação

• Mito: Sentir culpa ajuda a manter disciplina
  Verdade: A culpa leva ao esgotamento emocional.
• Mito: Quanto mais “inspiração”, melhor
  Verdade: Comparação excessiva distorce sua percepção.

Perguntas frequentes

• Como saber se estou sofrendo com ansiedade fitness?
  Se você sente culpa, vergonha ou medo ao pensar em exercício ou alimentação.
• Parar de seguir perfis fitness ajuda?
  Sim, mas o mais importante é construir uma relação saudável com o corpo.

Boas práticas para o bem-estar

• Se exercitar pelo prazer de se mover — não para “compensar” comida
• Trocar metas estéticas por metas funcionais: mais energia, menos dor
• Valorizar o que seu corpo já é capaz de fazer hoje

Cuidar do corpo não precisa vir com culpa. Comece ouvindo o que ele realmente precisa — não o que o feed manda fazer.