Acne sem fim? Estes alimentos podem ser a causa invisível no seu prato

Você cuida da pele, lava o rosto todos os dias, usa produtos indicados — mas a acne não desaparece? A resposta pode não estar no espelho, mas no seu prato.

Estudos recentes mostram que certos alimentos têm influência direta na inflamação cutânea, na produção de sebo e na resposta hormonal da pele. E não se trata apenas de “comer mal”, mas de entender os gatilhos biológicos que a alimentação pode ativar.

O leite, por exemplo, estimula a liberação do IGF-1 — um fator de crescimento associado ao aumento da oleosidade e à formação de espinhas profundas. Já o açúcar branco causa picos de insulina, que favorecem inflamações sistêmicas. Fast food, além de gorduras e sal em excesso, ainda carrega aditivos e corantes que afetam a microbiota da pele.

Segundo esta reportagem publicada pelo Pravda.ru, a melhora dos sintomas pode ser visível em menos de 15 dias após a retirada desses itens — principalmente em adolescentes e mulheres com acne inflamatória.

Alimentos que influenciam na acne

Mitos e verdades sobre alimentação e pele

• Mito: Chocolate causa espinhas
  Verdade: O problema é o açúcar e o leite — chocolate amargo não tem esse efeito
• Mito: Só lavar o rosto resolve
  Verdade: A inflamação começa de dentro para fora

FAQ — dúvidas mais comuns

• Preciso cortar tudo? Não — comece reduzindo e observando os efeitos
• E se minha acne for hormonal? A alimentação ainda influencia na intensidade das crises
• Posso fazer um teste alimentar? Sim — cortar um item por 15 dias e anotar mudanças na pele

Em um estudo realizado com adolescentes, a retirada de leite e açúcar por duas semanas reduziu em 60% a inflamação da acne, sem uso de cremes ou medicamentos. Isso mostra que a pele responde de forma direta àquilo que comemos — e às vezes, basta ajustar um detalhe para ver a diferença no espelho.