Chá e saúde: quando tomar, como preparar e qual tipo é ideal para você

Tomar chá vai muito além do sabor: é um hábito com efeitos reais sobre o organismo, dependendo do tipo, horário e modo de preparo.

Estudos mostram que beber chá regularmente pode reduzir inflamações, melhorar a digestão e até proteger o coração — se for consumido com atenção aos detalhes.

Segundo o portal Pravda, o chá ajuda a manter o corpo hidratado e fornece compostos bioativos importantes como polifenóis, catequinas e flavonoides.

🍵 Benefícios por tipo de chá

• Chá verde: antioxidante, acelera o metabolismo, reduz colesterol;
• Chá preto: estimula o foco, melhora a circulação;
• Chá branco: suave, anti-idade, bom para pele e imunidade;
• Chás de ervas (camomila, hortelã): digestivos, calmantes e bons para o estômago.

⏰ Melhor hora para cada chá

• Manhã: chá preto ou verde para ativar a mente;
• Depois do almoço: hortelã ou gengibre para digestão;
• Noite: camomila ou lavanda para relaxar e dormir melhor.

⚠️ Erros que diminuem os efeitos

• Usar água fervendo: destrói antioxidantes delicados (ideal: 70–85°C);
• Deixar em infusão por tempo demais: amarga e perde compostos úteis;
• Ferver as folhas ou sachês diretamente — o ideal é infusão suave;
• Adicionar muito açúcar: anula os efeitos positivos;
• Usar recipientes metálicos reativos (alumínio, por exemplo).

Aliás, um chá bem preparado pode valer mais do que um suplemento. E está na sua caneca, pronto para cuidar de você.