Quer envelhecer bem? Veja 7 alimentos que protegem pele, coração e até o cérebro

Envelhecer é inevitável — mas envelhecer bem é uma escolha. E a alimentação tem papel crucial nesse processo. Certos alimentos atuam diretamente na proteção celular, prevenção de inflamações e manutenção da juventude da pele e da mente.

Compostos como flavonoides, carotenoides e ômega-3 ajudam a retardar processos degenerativos, melhorar a elasticidade da pele e proteger contra doenças cardíacas e neurológicas.

A boa notícia? Muitos desses alimentos são acessíveis e podem ser incluídos facilmente no cardápio diário, sem dietas radicais.

Segundo lista publicada pelo portal Pravda, os melhores aliados da longevidade estão nos vegetais coloridos, frutas vermelhas, peixes gordurosos e oleaginosas.

7 alimentos antienvelhecimento para incluir hoje

• Salmão: fonte de ômega-3, combate inflamação e melhora a pele;
• Frutas vermelhas: ricas em antioxidantes, protegem o cérebro e o coração;
• Nozes: possuem vitamina E e selênio, retardam o envelhecimento celular;
• Abacate: gordura boa que favorece a elasticidade da pele;
• Espinafre: fonte de luteína, protege olhos e memória;
• Azeite de oliva: anti-inflamatório natural, bom para o cérebro;
• Chá verde: contém catequinas, que ajudam na renovação celular.

Aliás, o segredo da juventude pode estar mais na feira do que na farmácia. Comer bem é o primeiro passo para viver mais — e melhor.