Idosos que praticam ioga ganham mais mobilidade — veja como começar com segurança

A perda de mobilidade é um dos maiores medos entre os idosos. Mas a prática regular de ioga tem se mostrado uma ferramenta poderosa para recuperar liberdade de movimento, equilíbrio e qualidade de vida na terceira idade.

Com posturas suaves, foco na respiração e movimentos conscientes, a ioga promove benefícios físicos e mentais importantes — sem exigir esforço excessivo.

Segundo especialistas em envelhecimento ativo, a prática pode ser adaptada para qualquer idade e nível de condicionamento.

Principais benefícios

• Melhora do equilíbrio e prevenção de quedas;
• Alívio de dores articulares e rigidez muscular;
• Redução do estresse e melhora do humor;
• Estímulo à respiração profunda e consciência corporal.

Como começar com segurança

• Escolha uma aula voltada para a terceira idade ou ioga restaurativa;
• Use apoios como blocos, cadeiras ou almofadas;
• Respeite os limites do corpo — o progresso vem com o tempo;
• Evite posturas em pé por muito tempo se houver risco de queda.

Aliás, envelhecer com autonomia é possível — e a ioga pode ser o primeiro passo. A prática certa, no ritmo certo, transforma o corpo e a mente.