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Ciência

Dez mandamentos, aos quais podemos prolongar a nossa vida e fazer dela mais saudável

24.04.2007
 
Dez mandamentos, aos quais podemos prolongar a nossa vida e fazer dela mais saudável

 Os  russos e turcos tem menos duração de vida, perto dos 67 anos. Os nigerianos e somalianos, menos, entre os 47 anos.O grupo internacional de médicos, psicólogos e dietólogos elaboraram 10 mandamentos, aos quais podemos prolongar a nossa vida e fazer dela mais saudável.


Não comer demasiado.

 Em vez de 2.500 calorias, aproveite só 1.500. Dessa forma estarão dando menos trabalho as células e mantendo-os em actividades. As células renovam-se mais rápidos, e o organismo torna-se mais resistentes as doenças. Tente equilibrar-se: não come nem muito e nem pouco.

O menu tem de ser compatível com a vossa idade.

As ruguinhas aparecem nas mulheres de 35 anos um pouco mais tarde se comerem fígados e mancaras. Para pessoas de mais de 40 anos será útil beta-caroteno. Depois dos 50 anos o calço é concentrado em forma de ossos, mas magnésio – médio. Para os homens duma idade superior a 40 anos é necessário selênio, que contem matérias-primas e broto. Matérias-primas permitem aliviar o stress. Depois de 50 anos, aconselhável comer peixe, assim defendemos o nosso coração e vasos sanguíneos.

Tente encontrar um trabalho apropriado.

O trabalho ajuda a ficar jovem, com dizem os franceses. Quem não trabalha, parece com em 5 anos mais velho do aquele que trabalha. Algumas profissões ajudam preservar a nossa juventude. Por exemplo a profissão do maestro, filosofo, pintor e do padre.

Arranje uma companheira para sua vida.

 O amor e o carinho é o melhor remédio contra o envelhecimento. Fazendo sexo duas vezes por semana, a pessoa tem a aparência dum jovem de 14 anos. No momento do acto sexual, o organismo produz hormona endorfina, que e designado como hormona da felicidade. E este proporciona o enfortalecimento do nosso sistema imunitário.

Ter o seu próprio ponto de vista. Uma pessoa consciente tem menos chance de cair na depressão, do que uma pessoa passiva.

Mesmo praticando desporto 8 min. por dia prolonga a vida. Durante o movimento liberta-se hormona de crescimento, processo que termina aos 30 anos de idade.

Dormir num quarto fresco.

Quem dorme nu quarto de temperatura de 17 ou 18 graus centígrados, tem longa juventude. A razão é que, a troca de matérias no nosso corpo e manifestação de nossas capacidades depende também da temperatura que nos rodeia.

De tempo a tempo capricha-se. As vezes contraria qualquer recomendação que se refere a vida saudável, come algo apetecível. Se lhe agradou muito um vestido ou uma bolça, não aconselhável nessa hora fazer a economia.

Não guarde rancores.

Quem é fechado e não abre com ninguém, mesmo que fosse uma pequena discussão, trocar ideias com os colegas, são mais vulneráveis as doenças, como tumor. De acordo com o resultado de testes internacionais, 64% dos interrogados, sofrem de cancro, por causa desse comportamento.

Faça exercícios mentais.

De vez em quando decifra palavras cruzadas, participa em jogos colectivos, que exige capacidades mentais, estuda línguas estrangeiras. Faça contas de cabeça e não só de máquinas. Forçando a cabeça a trabalhar, nos tardamos o processo da degradação da capacidade intelectual, ao mesmo tempo activamos o coração, o sistema circulatório do sangue e troca de matérias.

 Tradução :  Dério Nunes


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