Barefoot: saiba por que esse tipo de calçado pode transformar sua postura e saúde dos pés

Você já ouviu falar nos calçados barefoot? Eles se tornaram populares entre praticantes de yoga, corredores minimalistas e entusiastas do bem-estar. Mas o que há por trás dessa tendência de andar “como se estivesse descalço”?

Photo: flickr.com by Nicholas A. Tonelli, https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

Ноги

O barefoot (literalmente, “pé descalço”) é uma filosofia de calçado que busca imitar a pisada natural. Os sapatos desse tipo têm sola ultrafina, sem amortecimento, sem salto e com espaço largo para os dedos. A ideia é fortalecer a musculatura dos pés e melhorar a postura.

Segundo este relato da Pravda.ru, embora haja benefícios reais no uso desse tipo de calçado, a transição precisa ser gradual e acompanhada de atenção ao corpo — do contrário, pode causar lesões.

Diferenças entre barefoot e calçados tradicionais

Mitos e verdades sobre o barefoot

• Mito: “Não tem suporte, então é ruim para os pés.”
  Verdade: Pode fortalecer os músculos plantares — se a transição for feita com cuidado.
• Mito: “Qualquer um pode começar a usar barefoot de um dia para o outro.”
  Verdade: Transição rápida pode causar fascite plantar, dores nos tendões e estresse muscular.

Quem pode se beneficiar — e quem deve ter cuidado

• Recomendado: pessoas com boa consciência corporal, praticantes de yoga, caminhada leve, reabilitação pós-lesão.
• Com cautela: pessoas com sobrepeso, idosos, quem tem histórico de lesões ou pés planos devem consultar ortopedista.

O barefoot não é uma moda passageira: é uma proposta que exige reeducação do corpo. Pode ser libertador — desde que você esteja disposto a reaprender a andar.