Método japonês de caminhada vira tendência global para perder peso sem esforço

Uma prática simples, silenciosa e incrivelmente eficaz está ganhando espaço nos parques e academias do mundo inteiro: trata-se do método japonês de caminhada, que promete não apenas ajudar na perda de peso, mas também melhorar a postura, a respiração e o equilíbrio corporal.

Inspirada em técnicas milenares de movimento consciente, essa forma de caminhar não exige equipamentos especiais, nem longas distâncias — basta seguir um ritmo específico e focar na respiração abdominal enquanto se caminha.

Segundo o portal Pravda.ru, o método foi popularizado por especialistas em longevidade do Japão e tem como base o princípio de alinhar o corpo e mente por meio da locomoção consciente. A técnica envolve contrair o abdômen durante a inspiração e relaxar durante a expiração, mantendo a coluna ereta e os ombros relaxados.

Estudos iniciais mostraram que essa prática ativa a musculatura profunda, melhora o metabolismo e contribui para a saúde cardiovascular. Além disso, muitos praticantes relatam alívio em dores nas costas, maior sensação de bem-estar e até melhora no sono.

Influenciadores fitness e treinadores pessoais já estão incluindo o método em suas rotinas de treino, principalmente por seu potencial de ser inclusivo — qualquer pessoa pode começar, independentemente da idade ou preparo físico.

Outro diferencial do método japonês é a ênfase na atenção plena: o praticante é estimulado a se desconectar das distrações e se concentrar no ato de caminhar, o que o torna também uma forma leve de meditação ativa.

Com o aumento da busca por práticas que unam saúde física e mental, não é surpresa que essa técnica esteja se espalhando rapidamente pelo Ocidente. Para quem busca começar, recomenda-se iniciar com 15 a 20 minutos por dia, progredindo gradualmente conforme o corpo se adapta.

Simples, natural e acessível, o método japonês de caminhada pode ser exatamente o que faltava para transformar sua rotina e trazer benefícios duradouros — tanto para o corpo quanto para a mente.