Segredos de uma boa massagem

Você sabia que a massagem é uma ótima opção para complementar sua recuperação depois do treino? O ideal é fazer massagem até 48h após o exercício físico, focando os principais músculos utilizados em sua modalidade esportiva praticada. Mas este processo pode ser feito entre 24 e 72 horas após os treinos.

Após a atividade física, os músculos estão sujos de metabólitos produzidos pelo organismo durante o esforço. É importante reforçar que esse processo de limpeza ocorre naturalmente no organismo, mas a massagem acelera a saída dessas substâncias, pois desmancha os nós musculares e aumenta a irrigação sanguínea.

A  massagem não substitui o desaquecimento e muito menos o alongamento. Ela tem a função de restaurar o comprimento original do músculo e, principalmente, preparar toda a musculatura para o próximo treino.

Se os músculos estiverem muito doloridos, os movimentos da massagem podem ser um pouco desconfortáveis, mas nem por isso menos benéficos. Vale a pena tentar.

Pense nisso e bons treinos!