Você toma café no horário errado? Veja o melhor momento e como turbina o cérebro

Para muitos, o café da manhã só começa depois da primeira xícara. Mas será que tomar café logo ao acordar é mesmo a melhor escolha? Especialistas afirmam que o horário em que tomamos café influencia diretamente seus efeitos no cérebro.

Segundo estudo citado por fontes especializadas, o ideal é esperar de 60 a 90 minutos após acordar antes de consumir cafeína — isso porque o corpo ainda está sob efeito do cortisol, que já estimula a vigília.

Por que isso importa?

A cafeína age bloqueando a adenosina, substância que causa sonolência. Se tomada no momento certo, melhora o foco, a disposição e até o humor. Mas se ingerida cedo demais, pode gerar:

• Irritabilidade e pico de ansiedade;
• Menor efeito ao longo do dia;
• Dependência maior à substância.

Como aproveitar melhor

• Espere pelo menos 1 hora após acordar;
• Combine o café com um café da manhã nutritivo;
• Evite cafeína após às 15h para não afetar o sono;
• Prefira café puro, sem excesso de açúcar ou creme.

Aliás, entender o seu corpo é tão importante quanto o café em si. Um simples ajuste na rotina pode transformar sua energia ao longo do dia.