Dicas úteis para lidar com o estresse

Os fatores de estresse não implicam necessariamente estresse

Cada pessoa tem sua própria reação ao estresse. Abaixo estão algumas dicas úteis sobre o gerenciamento do estresse e as formas corretas de reagir ao estresse. Os conselhos são por cortesia da Dra. Elena Akarachkova, candidata a médica, neurologista do Centro de Estudos de Patologia do Sistema Nervoso Autônomo da Rússia, sob a Academia Médica Sechenov em Moscou.

Às vezes, uma grande quantidade de eventos ocorre durante a noite ou assim parece. Você simplesmente não pode ficar calmo por causa da excitação causada por eventos que parecem ser ao mesmo tempo importantes e enervantes. Por exemplo, seu marido conseguiu um novo emprego, seu filho deu a notícia sobre seus planos para dar o nó, e seu chefe ampliou uma gama de suas tarefas. Como resultado, você continua a ficar sem tempo e resistência. Finalmente, sua sogra faz outra série de comentários sobre suas falhas e deficiências quanto à forma como você faz o trabalho doméstico. Você está prestes a quebrar e se encontrar em um estado de estresse.

Entretanto, os fatores de estresse não implicam necessariamente em estresse. Algumas pessoas que passam pelas fases emocionalmente complexas de suas vidas nunca acabam desenvolvendo estresse crônico. O estresse crônico provoca mudanças no equilíbrio dos hormônios no corpo e perturba o funcionamento do sistema imunológico. A pessoa corre um risco maior de desenvolver certas doenças graves, incluindo a asma e o diabetes.

Reagir ao estresse da maneira correta é essencial para evitar os riscos implícitos. Uma vez que a pessoa entra em um estupor e não toma nenhuma ação após uma ou duas crises emocionais, ela corre o risco de desenvolver estresse crônico. A pessoa que se encontra em uma situação difícil deve fazer algo para minimizar os riscos de estresse. Há dois tipos de reações ao estresse.

A primeira é um ataque. Em outras palavras, o estresse é uma espécie de impulso para que as coisas continuem. É uma espécie de chamada de atenção para que a pessoa comece a procurar energicamente maneiras de enfrentar seu problema. Em muitos casos, a pessoa encontra uma maneira rápida de sair da situação depois de se recompor. No entanto, há o risco de cair num padrão de atividade de abrigos.

Fazer uma pausa é a melhor coisa a se fazer nestas circunstâncias. Você deve analisar suas ações como se fosse a vida de outra pessoa e concentrar-se nos resultados. Tudo ficará bem se você puder encontrar alguns resultados de sua atividade. A falta de resultados vem logo à tona.

O segundo tipo é uma fuga. É bastante compreensível que você queira deixar tudo para trás e esquecer os problemas quando estiver em águas profundas. Lembre-se que seu intervalo não deve durar muito tempo, caso contrário você se afastará do problema por algum tempo, mas ele certamente voltará a atacar mais cedo ou mais tarde.

É difícil destacar o tipo certo de reação de resposta ao estresse. Todos os humanos têm sua própria maneira de reagir ao estresse. Você não deve apenas compreendê-lo, deve também tomá-lo como certo sem fazer nenhuma tentativa de "mudar seu sistema". É melhor que você concentre todos os esforços no aumento de seus níveis de resistência ao estresse. Você deve fazer o seguinte, se quiser ter sucesso:

1. Dormir pelo menos 6 horas por dia. Por favor, observe que seu sono deve ser um período ininterrupto de descanso. Caso contrário, um acúmulo de fadiga começará a "minar" sua mente e seu corpo. Qualquer problema insignificante parece ser enorme se você se sentir constantemente exausto.

2. 2. Coma regularmente. Caso contrário, o corpo deixará de receber energia, outra experiência estressante. Os níveis de adrenalina aumentarão como resultado e sua condição melhorará ardentemente.

3. Não se esqueça do lazer. Seria ideal se você tivesse um estilo de vida ativo. Mas se você estiver em baixo durante o mês e não puder fazer nada além de deitar-se no seu sofá, por favor, faça o favor de se satisfazer. Ter quarenta piscadelas pode ser o remédio certo para que você se recupere.