Por Que Você Transpira Enquanto Exerce Atividades Físicas?
Quando exercemos qualquer tipo de atividade física, os músculos se contraem aquecendo a pele do corpo, cuja temperatura tolerável varia entre 35°C e 41°C, sendo 37°C o mais normal, com variações ao longo do dia que não chegam a mais que um grau.
Essa sensação de calor (como a de frio) não advém de transformação na temperatura corpórea, mas sim na da pele.
No hipotálamo, localizado no cérebro, um centro regulador controla a temperatura do corpo, e uma vez informado pelos sensores térmicos que há aumento na temperatura da pele, ele libera a atividade da secreção de suor, maneira de se manter a temperatura ideal e em equilíbrio constante. E é através da evaporação do suor que o calor sai da pele, resfriando o corpo. Dois milhões de póros no corpo são capazes de produzir até dois litros de suor por hora, e nas mãos e nas axilas estão a maior parte das glândulas sudoríperas.
Por essa razão, deve-se prestar muita atenção a dois extremos muito comuns em quem exerce atividades física, que devem ser evitadas: pouca roupa, como tirar a camiseta durante a prática esportiva, é bastante perigoso, pois como a temperatura da pele está em elevação, isto pode causar resfriado ou gripe, principalmente em momentos em que se venta frio. O resfriamento da pele ajudado pela evaporação de suor, poderá ser excessivo. Mas é como diz o ditado: Seca mata, mas enchente também. Não é recomendado, por outro lado, o uso de roupas pesadas, como as de náilon ou de qualquer tecido que impeça a evaporação do suor. O corpo necessita muito de ventilação nestas circunstâncias.
Vale mencionar que é um mito a ideia de que o suor relaciona-se à perda de peso durante a prática de atividades físicas. O suor nada mais é que perda de água, como vimos, a qual deve ser respondida com quantidade considerável de líquido, durante e após tais atividades. A perda de peso, por sua vez, se dá através da perda de calorias que varia de acordo com a atividade, não tendo relação nenhuma com a produção de suor.
Estejamos sempre atentos, e boa malhação!!
Edu Montesanti