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Recomendações: Como livrar-se do excesso de peso?

15.10.2007
 
Recomendações: Como livrar-se do excesso de peso?

Os dietólogos e treinadores de ginásticas dizem que, muitas horas de treino como uma alimentação equilibrada, raramente coincide com um intenso ritmo da vida duma pessoa moderna. Por motivo de ele mesmo saber o segredo, como ficar em forma. Nos propomos a você concelhos daqueles que conseguiram livrar-se do excesso de peso.

1. Podemos comer tudo, mas racionalmente.

Vera 24 anos, - 10 kg. Durante meio ano, agora pesa 55 kg“ Não nenhuma contrariedade em emagrecer comendo pão, chocolate e outras coisas deliciosas. Mas você terá que raciocinar e ler quantas calorias cada alimento contem. Uma semana antes, você planeia que prato quer e pode permitir para si. Infelizmente, se o chocolate é bom e caro, para delícia completamente não é necessário comer toda a barra de chocolate.”

2. Deliciar do gosto

Aliona, 30 anos, 6 kg. Em 5 meses, actualmente 60 kg. “Recorde-se que, a parte mais deliciosa da comida – e a primeira fatia. Gaste mais tempo deliciando essa fatia e não peca outra. Não come por enquanto esta ocupada em algo, por exemplo quando lê, pois você perde o controlo de quantidade de comida ingerida.”

3. Observa depois, como você perde o peso

Andrei, 35 anos, 20 kg em 6 meses, hoje com 80 kg “Comprei uma balança electrónica, a fim de verificar mesmo uma rara variação do peso. Assim era melhor compreender o seu organismo, e compreender em que ele reage. E melhor ainda se a balança memorizasse kg, quando você pesa, ou você pode anotar num gráfico. Isto pode servir de estímulo para você nos momentos de fraqueza e apatia. 200 g. Por dia – é perfeito! Só uma boa balança lhe poderá ajudar nisto.”

4. Beba muito líquido

Valentina, 27 anos, 5 kg. em 5 meses, hoje pesa 58 kg. “Não posso provar isto cientificamente, mas se no trabalho não beber água mineral ou chá verde com limão sinto que fico com fome, sonolento e distraído. Fico com vontade de comer um bocado. Mas se beber a minha água mineral, então trabalho mais tranquilo e acaba fome. Alimentar segundo um horário: de manha uma refeição completa, na hora da janta algo leve.”

5. Diga para todos que você está de dieta

Cvetlana, 25 anos, 9 kg em 6 meses, agora pesa 56 kg “Depois de contar às amigas minhas, ao amor da minha vida e aos meus colegas de trabalho que estou de dieta, eu passei a sentir uma nova responsabilidade. Agora este assunto é uma "honra” para mim e recuar jamais. Eu fui sempre aplicada e estou costumada a cumprir as regras. Além disso, leio recomendações de como emagrecer na internet, e compartilho as minha experiencias também. Isso foi um experimento fascinante que, trouxe sucessos, ou seja, bons resultados”.

6. Faça da culinária o seu hobby!

Liubov, 23 anos, 12 kg. em 6 meses, hoje com 50 kg. “Isso pode parecer-lhe estranho, mas eu perdi essa vontade depois de interessar-se pela culinária. Comprei livros de culinária, aprendi a preparar pratos de diferentes povos do mundo, e todo o dia eu tinha pratos novos na refeição. O meu marido ficou admirado! Eu consegui mais prazer da arte de preparar esses pratos, e ainda mais, todos elogiavam. A vontade de comer para mim, foi para o segundo plano. Como dizem, curei a mordedura com o pêlo do mesmo cão.”

Dério Nunes


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